Har du någonsin stått i garaget och längtat efter is? En skottplatta gör att du kan träna skott, passningar och puckkontroll året runt – utan att åka till rinken. Enligt Hockey Skills Nordic (svensk träningsspecialist) är skottplattan ett av de mest effektiva redskapen för off-ice hockeyträning. I den här guiden får du veta vilka alternativ som fungerar, hur du bygger en egen ramp och vad som krävs för att öka skotthastigheten på riktigt.

Skottplatta Hockey – Din Kompletta Träningsguide

Tillgängliga storlekar: 5 olika ·
Vanligaste mått: 100 x 200 cm ·
Antal modeller på Pricerunner: 18 ·
Användningsområde: Hockey och innebandy

Här är en snabb översikt av de viktigaste siffrorna om skottplattor.

Vad kan man använda som skottplatta?

Vanliga material som fungerar som skottplatta

• Plastskivor och masonit är populära alternativ – exempelvis HDPE-plast eller kompaktlaminat (Hockey Skills Nordic)
• Skottplattor från butik ger bäst glid för svarta puckar, särskilt de med slät yta (Snipers Edge Hockey (specialistbutik))
• Hemmagjorda lösningar som plywood med plastmatta kan fungera vid enklare träning

Alternativ till köpta skottplattor

• Masonitskiva från byggvaruhus – låg kostnad men sämre hållbarhet
• Golvfärg på betong eller träpanel – kräver slät yta
• Färdig skottmatta från exempelvis HockeyShot i olika storlekar (HockeyShot (tillverkare))

Valet av material påverkar både träningsupplevelse och hållbarhet – en investering i rätt yta lönar sig i längden.

Hur bygger man en skottramp?

Material som behövs

• Plywoodskiva (minst 12 mm) för basen
• Reglar (45×70 mm) för ram och lutning
• Plastmatta eller laminatskiva som slitbana
• Skruv, vinkelbeslag och eventuellt gångjärn för hopfällning

Steg-för-steg för att bygga en skottramp

1. Bygg en rektangulär ram av reglar – vanligt mått är 180×120 cm för bekväm träning.
2. Montera plywoodskivan ovanpå ramen och skruva fast den stadigt.
3. Skapa en svag lutning (5–10°) genom att höja bakkanten med extra reglar – detta efterliknar isens studs.
4. Lägg plastmattan eller laminatskivan över plywooden och fäst den med list eller klämmor så att ytan blir spänningsfri.
5. Kontrollera att rampen står stabilt – en ostabil ramp kan orsaka skador vid skott (Hockey Skills Nordic).

En ramp med rätt lutning gör träningen mer effektiv och minskar risken för dåliga vanor.

Hur får man hårdare skott i hockey?

Tekniktips för att öka skotthastigheten

• Använd skottplatta regelbundet för att finslipa viktöverföring och handledssnärt (HockeyCoach.se (träningsövningar))
• Fokusera på att träffa pucken med bladets sweet spot och följa igenom mot målet
• Variera mellan slagskott och handledsskott för att utveckla hela registret

Styrketräning för skott

• Underkroppens kraft (ben och höft) står för över 60% av skotthastigheten – knäböj och utfall rekommenderas
• Handledsstyrka med exempelvis wrist curls och omvända curls ökar snärten
• Rotationsträning med kabel eller medicinboll bygger kraft i bålen (HockeyShot)

Teknik och styrka går hand i hand – ingen av delarna räcker ensam för maximal skotthastighet.

Vad är det hårdaste skottet i hockey?

NHL-rekordet för hårdaste skott

• Zdeno Chara slog rekordet under NHL All-Star Game 2012 med en skotthastighet på 174,6 km/h (HockeyShot (branschkälla))
• Närmast i modern tid är Slafkovský, men Charas rekord står sig

Mätmetoder för skotthastighet

• Radarpistol används under NHL All-Star Game och SHL:s skottävlingar
• Hastigheten mäts vid utsläppet från klubbladet, inte vid mål
• Skottplattor inomhus ger mer tillförlitliga värden än utomhus på grund av vind och fukt (Snipers Edge Hockey)

Att jaga rekord är inspirerande, men det är den egna utvecklingen som räknas i vardagsträningen.

Vem skjuter hårdast i SHL?

Nuvarande rekordhållare i SHL

• Enligt uppgifter från Aftonbladet (sportredaktion) har flera SHL-spelare nått över 160 km/h i skottävlingar
• Exakt rekord varierar mellan säsonger – senaste noteringen ligger runt 162 km/h

Historiska toppnoteringar

• Skotthastigheten i SHL har ökat kontinuerligt – på 1990-talet låg topparna kring 140 km/h
• Träning med skottplatta och specialiserad styrketräning driver utvecklingen (HockeyShot)

Mönstret är tydligt: de som tränar mest med skottplatta och kombinerar det med explosiv styrka klättrar i hastighetsligan.

Specifikationer – skottplattor jämförda

Tre vanliga storlekar, en gemensam nämnare: plastmaterialet. Men tjocklek och portabilitet skiljer.

Skillnaden i tjocklek påverkar hållbarheten – en 5 mm-platta tål fler slagskott utan att bucklas.

”Skottplattan är det enda redskapet som låter dig finslipa vinklar och handledssnärt utan att boka istid. Varje repetition räknas.”

– Träningsinstruktör HockeyCoach.se

”Jag har sett spelare öka sin skotthastighet med 15–20 km/h på en säsong genom att kombinera skottplatta med explosiva benövningar.”

– Före detta SHL-spelare, refererad av HockeyShot

För en svensk hockeyspelare – från U16 till division 1 – är valet enkelt: investera i en skottplatta och bygg en träningsrutin, eller fortsätt förlita dig på istider som krymper. Den som prioriterar teknik och styrka hemma kommer att märka skillnad när säsongen börjar.

Relaterat innehåll: Golf spelet: regler, digitala varianter och hälsa och Go-kart: Stavning, lagar & körning i Storbritannien & Irland.